ATLETİZMDE ÇOKLU YARIŞMALARDA ANTRENMAN DİZİLİMİ VE YARIŞMA STRATEJİLERİ: BİR DERLEME ÇALIŞMASI

TRAINING SEQUENCING AND COMPETITION STRATEGIES IN COMBINED EVENTS IN ATHLETICS: A REVIEW STUDY

Abstract

In athletics, combined events such as the decathlon, heptathlon, and pentathlon represent a showcase of an individual's multifaceted athletic performance. These disciplines require the coordination of complex biomechanical motor patterns and the simultaneous development of diverse physiological adaptations. This study aims to synthesize contemporary approaches from sports science to analyze the fundamental physical requirements of combined events, establish principles for structural macro-planning and microcycle training sequencing, and optimize tactical in-competition strategies. Methodologically, a comprehensive literature review was conducted, covering modern training periodization models, neuromuscular fatigue profiles, and the scoring algorithms of World Athletics (WA). Due to the progressive, non-linear mathematical curve employed by the WA scoring system, incremental improvements in speed-oriented and reactive-power disciplines (e.g., flat sprints, hurdle sprints, horizontal jumps) yield significantly higher point values ​​than linear gains in throwing events. Given this, microcycle training sequences must be meticulously structured. Highly technical and complex events should be addressed only on days when the central nervous system (CNS) is not fatigued, while metabolic and glycolytic endurance training should be scheduled for the end of training blocks. Furthermore, annual macrocycle structures must be tailored according to the athlete's developmental age. Accordingly: For athletes under the age of 20 (U20), a single-peak macrocycle periodization is essential for facilitating the acquisition of discipline-specific movement skills (motor learning). For elite-level multi-event athletes, a dual-peak model enables the targeting of peak performance in both indoor and outdoor competitions. Furthermore, in-competition management requires operational risk mitigation—ensuring target scores are achieved in high-yield events while implementing an adaptive pacing strategy for the final event, the middle-distance run. Ultimately, this study demonstrates that success in elite-level multi-event athletics is not a product of uniform volume accumulation, but rather the integration of neuromuscular coordination, energy systems management, and the dynamics of mathematical scoring.

Keywords: decathlon, heptathlon, pentathlon, training sequencing, competition strategies

Öz

Atletizmde Dekatlon, Heptatlon ve Pentatlon gibi çoklu yarışmalar, insanın çok yönlü atletik performansının sergilenmesini temsil eder. Çoklu yarışma branşları, karmaşık biyomekanik motor kalıplarının birlikte düzenlenmesini ve farklı fizyolojik adaptasyonların eş zamanlı olarak kazanılmasını gerektirir. Bu çalışma ile çoklu yarışmaların temel fiziksel gereksinimlerini analiz etmek, yapısal makro planlama ile mikro döngü antrenman dizilimi prensiplerini oluşturmak ve saha içi taktiksel yarışma stratejilerini optimize etmek için spor bilimindeki çağdaş yaklaşımları sentezlemeyi amaçlamaktadır. Yöntemsel olarak, çağdaş antrenman periyodizasyon modellerini, nöromüsküler yorgunluk profillerini ve Dünya Atletizm Federasyonu (WA) puanlama algoritmalarını kapsayan kapsamlı bir literatür taraması yapılmıştır. WA puanlama mekaniği tarafından kullanılan ilerleyici, doğrusal olmayan matematiksel eğri nedeniyle, hız odaklı ve reaktif güç disiplinlerindeki (örneğin, düz sürat koşuları, engelli sürat koşuları, yatay atlamalar) kademeli artışlar, atma etkinliklerindeki doğrusal kazanımlardan önemli ölçüde daha yüksek puan katsayıları verir. Bu durumu göz önüne alarak, mikro döngü antrenman dizilimleri titizlikle oluşturulmalıdır. Oldukça teknik ve karmaşık etkinlikler, yalnızca merkezi sinir sisteminin (MSS) yorgun olmadığı günlerde ele alınmalıdır. Metabolik ve glikolitik dayanıklılık çalışmaları ise antrenman bloklarının sonuna bırakılmalıdır. Ayrıca, yıllık makro döngü yapıları gelişimsel yaşa göre özelleştirilmelidir. Buna göre; 20 yaş altı (U20) sporcular için, birçok branşa özgü hareket becerilerinin öğrenimini (motor öğrenme) sağlamak için tek zirveli bir makrosiklus periyodizasyonu önem taşır. Üst düzey elit çoklu yarışma atletleri için çift zirveli bir model; hem salon yarışmaları, hem de açık saha yarışmalarında zirve performansı hedeflemeyi sağlar. Son olarak, saha içi yarışma yönetimi, yüksek puan alınacak branşlarda hedeflenen puanları elde etmeyi ve son branş olan orta mesafe koşusunda uyarlanabilir bir tempo protokolü uygulamayı içeren operasyonel risk yönetimini gerektirir. Sonuç olarak bu çalışma, üst düzey çoklu yarışma başarısının, tekdüze hacim birikimine değil, nöromüsküler koordinasyonun, enerji sistemleri yönetiminin ve matematiksel puanlama dinamiklerinin entegrasyonuna dayandığını ortaya koymaktadır.

Anahtar Terimler: dekatlon, heptatlon, pentatlon, antrenman dizilimi, yarışma stratejileri

Etik ve Çıkar Çatışması

Yazarlar, araştırma süreci boyunca etik ilkelere bağlı kaldıklarını beyan ederler. Yazarlar, bu çalışmanın özgün olduğunu, daha önce yayımlanmadığını veya başka bir yere değerlendirilmek üzere gönderilmediğini ve tüm yazarların çalışmanın nihai halini onayladığını belirtirler. Yazarlar araştırmanın tüm süreçlerinde etik kurallara uygun davranıldığını ve yazarlar arasında herhangi bir çıkar çatışmasının olmadığını beyan eder.

KAYNAKÇA

Açıkada, C. (2018). Antrenman bilimi [in Turkish]. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi.

Balyi, I., Way, R., & Higgs, C. (2013). Long-term athlete development (Vol. 9). Champaign, IL: Human Kinetics.

Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2018). Periodization: Theory and methodology of training (6^th ed.). Human Kinetics.

Bosquet, L., Montpetit, J., Arvisais, D., & Mujika, I. (2007). Effects of tapering on performance: A meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise, 39(8), 1358-1365. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e31806010e0

Mujika, I. (2009). Tapering and peaking for optimal performance. Human Kinetics.

Mujika, I., & Padilla, S. (2003). Scientific bases for precompetition tapering strategies. Medicine & Science in Sports & Exercise, 35(7), 1182-1187. https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000074448.73931.11

Spiriev, B., & Spiriev, A. (2025). World Athletics scoring tables for combined events. World Athletics.

Vater, T., & Vater, M. (2024). Heptathlon scoring system analysis and biases in data distribution. Journal of Track and Field Science, 12(3), 142-155.

Verkhoshansky, Y. (2006). Block periodization: Analysis of the specific features of multi-event discipline preparation. Verkhoshansky SSTM.

World Athletics. (2026). Combined events rules and technical regulations for the decathlon and heptathlon. World Athletics Official Documents.

Young, D. C. (2004). A brief history of the Olympic games. Blackwell Publishing.